Шеф-повар

Кулинарные рецепты ,кулинарные советы ,праздничное меню , праздники и выходные 2020

Зразы из куриного филе с яйцом — прекрасный диетический ужин!

Зразы из куриного филе с яйцом — прекрасный диетический ужин!

на 100 грамм — 108.82 ккал
Б/Ж/У — 17.25/3/2.09 

Ингредиенты: 
Куриное филе 500 г 
Лук репчатый 100 г 
Яйцо 150 г 
Овсяные отруби 50 г 
Соль, перец, зелёный лук по вкусу 

Приготовление: 
Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку). Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать. Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца. Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму. Обжарить зразы на сковороде до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 10-15 минут. 

Приятного аппетита!!!

tais1910

Похожие записи

Читайте также x

%d такие блоггеры, как: